Pijenje dovoljno vode ključno je za održavanje dobrog zdravlja, a dodavanje limuna može imati nekoliko prednosti za vaš organizam.
Kako navodi Prevention, zdravstvene prednosti vode s limunom proširuju se “od glave do pete” i dotiču se gubitka težine, imuniteta i još mnogo toga.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
– Probavna funkcija, zdravlje kože, funkcija bubrega i regulacija tjelesne temperature zahtijevaju adekvatan unos tečnosti – rekao je nutricionist Devon Vagner.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
S tim u vezi, nutricionisti objašnjavaju kako vam dodavanje soka citrusa u nekoliko čaša vode dnevno može pomoći u postizanju određenih fitnes ciljeva.
Hidratacija
Nutricionistica Davn Mening ističe da ne uživaju svi u običnoj vodi, pa dodavanje limuna može vam pomoći da pijete više vode i ostanete bolje hidrirani.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
– Hidratacija pomaže u olakšavanju transporta hranjivih tvari, probave i održava nivo energije – dodaje nutricionistica Mišel Kardel.
Gubitak težine
Voda s limunom nije lijek za mršavljenje niti samostalna metoda mršavljenja. Međutim, njena konzumacija može vam indirektno pomoći u mršavljenju.
– Zamjenom napitka zaslađenog šećerom vodom s limunom, kalorije će se smanjiti na nulu. Na primjer, zamjena gaziranog pića od 350 mililitara s vodom od limuna ‘uštedjeće’ vam 160 kalorija – kaže Mening.
Održavanje hidratacije vodom s limunom takođe vam može pomoći da ukupno konzumirate manje kalorija.
– Može biti teško procijeniti jesmo li gladni ili žedni. Dakle, pijenje tečnosti koja potiče vašu hidrataciju može pomoći u smanjenju ukupnog unosa kalorija tokom dana – ističe nutricionistica Susan M. Kundrat.
Kundrat kaže da biste takođe mogli biti motivisani da budete aktivniji, jer vam povećanje hidratacije može pomoći s nivoom energije.
– Mogli biste sagorjeti više masti češćim ustajanjem i kretanjem. Sve je povezano – dodaje.
Vitamin C
Limuni su dobar izvor vitamina C, antioksidansa koji pomaže u zaštiti stanica tijela od oštećenja. Vitamin C podržava imunološku funkciju, pomaže u proizvodnji kolagena i pomaže tijelu da apsorbuje željezo.
Probava
Dokazano je da voda s limunom podržava gubitak težine poboljšanjem inzulinske rezistencije i probave.
– Pijenje vode s limunom ujutro djeluje i kao laksativ kada je pijete zagrijanu – ističe nutricionistica Trista Best.
Bubrežni kamenci
Ako ste skloni bubrežnim kamencima, moglo bi vam koristiti da redovno pijete vodu s limunom. Sadržaj limunske kiseline pomaže u sprječavanju bubrežnih kamenaca, prenosi Klix.
