KARDIOLOG OTKRIVA NAJBOLJU VRSTU SIRA! Ima malo masti, povoljan za zdravlje srca

Kardiolog otkriva koja vrsta sira je najbolji izbor za srce!

Kardiovaskularne bolesti su glavni uzrok smrtnosti u Srbiji i svetu. U prevenciji je ključ, pogotovo u zdravoj ishrani. Onima koji imaju probleme sa srcem doktori savetuju da izbegavaju masnu i prerađenu hranu, pa i kada su u pitanju punomasni mlečni proizvodi, poput sira koji mnogi Srbi obožavaju. Međutim, ipak postoje zdravije opcije kada je sir u pitanju.

"Neke namirnice, poput onih s visokim udelom zasićenih masnoća i natrijuma, mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti", rekao je kardiolog dr Čeng-Han Čen za Parade.

Međutim, iako sir sadrži zasićene masti i natrijum, kardiolog tvrdi da svejedno može biti deo ishrane zdrave za srce. Ipak, naglašava da sir koji odaberete ne bi trebalo da ima puno zasićenih masnoća i natrijuma i trebalo bi da ga jedete umereno. Kardiolog je otkrio jednu vrstu sira koju smatra povoljnom za zdravlje srca. U pitanju je mocarela.

"Mocarela je dobar izvor proteina i kalcijuma te sadrži čak i probiotike koji mogu da koriste zdravlju creva i imunitetu. Sveža mocarela ima manje zasićenih masti i natrijuma od ostalih sireva", kaže dr Čen koji ističe da je mocarela jedna od najboljih sireva zbog niskog sadržaja natrijuma i zasićenih masti.

Mocarela od 28 grama sadrži više od šest grama proteina, 143 miligrama kalcijuma, 138 miligrama natrijuma i oko četiri grama zasićenih masti. Ipak, trebali bismo da pogledamo podatke o hranjivim vrednostima na etiketi jer broj natrijuma može da varira.

"Dobro je izbegavati mocarelu s previše natrijuma jer to može povećati krvni pritisak, između ostalih učinaka", zaključio je dr Čen.

(MONDO)

Sve blagodeti paradajza: Pun je vode, utiče na krvni pritisak i dobro varenje

Pogledajte koje su blagodeti paradajza i kako utiče na krvni pritisak!

Na pijacama već početkom proleća možemo da vidimo sezonsko voće i povrće. Doktori često savetuju njihovo konzumiranje i ističu blagodeti koje imaju na organizam. Jedna od omiljenih sezonskih namirnica mnogih jeste i paradajz koji zapravo spada u voće.

Paradajz bi takođe mogao da bude koristan za povišeni krvni pritisak. Neliječeni visok krvni pritisak može da dovede do srčanih bolesti, srčanog udara ili moždanog udara. Dosta sna i vježbanje, vođenje računa o svojoj težini, ograničavanje alkohola, prestanak pušenja i zdrava ishrana su načini za prevenciju i kontrolu visokog krvnog pritiska.

Paradajz ima specifične hranljive materije koje mogu da održe vaš krvni pritisak na zdravom nivou. Nacionalni Institut za zdravlje Velike Britanije savetuje ljudima koji imaju povećani krvni pritisak da konzumiraju hranu koja sadrži najmanje dva puta više kalijuma od natrijuma. Paradajz ima 292 miligrama kalijuma, ali samo 6,15 miligrama natrijuma. Paradajz takođe pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti jer sadrži 94% vode, piše Healthdigest.

Likopen u paradajzu je moćan karotenoid koji ima 10 puta veću antioksidativnu moć od vitamina E. Prema sistematskom pregledu iz 2022. godine koji je objavljen u "Journal of Herbal Medicine", suplementi likopena mogu da smanje sistolni krvni pritisak u prosjeku za 2,63 poena. Likopen najbolje djeluje kod ljudi koji već imaju visok krvni pritisak, posebno ako uzimaju 15 miligrama likopena najmanje 8 nedjelja, pokazalo je istraživanje.

Takođe, paradajz je bogat vitaminom C. Isto tako, njime biste mogli da poboljšate mikrobiom creva jer povećava dobre bakterije u crevima kako bi smanjile upalu. Onima koji aktivno i naporno treniraju savjetuje se i sok od paradajza kako bi pomogli svom tijelu da se oporavi od oksidativnog stresa koji je povezanog sa teškim vježbama.

 (MONDO)

Nekad sirotinjska hrana, danas poželjna za liniju: Jelo bogato vitaminima, sadrži mali broj kalorija

Palenta je nekad bila sirotinjska hrana, jednostavno jelo koje se posluživalo uz kiselo mlijeko, preprženu slaninu ili luk ispržen na masti.

Mnogi često misle da su kačamak i palenta isto, ali nisu. Kačamak se pravi od neprerađenog projinog brašna, onog koje su nekada koristile naše bake i deke.

S druge strane, palenta je jelo koje se pravi od krupno mljevenog osušenog kukuruza iliti kukuruzne krupice. Hrvatska nutricionistkinja Olja Martinić za 24sata.hr otkrila je benefite konzumiranja palente. Ističe da sadrži mali broj kalorija pa je odličan izbor ako pazite na liniju. Cijelo zrno kukuruza je zdravo kao i svako žito, jer je bogato vlaknima i mnogim vitaminima, mineralima i antioksidansima.

"Kukuruzna krupica bogata je vitaminima B, vitaminima K i E, fosforom, magnezijem, cinkom, kalijem, bakrom, selenom i manganom. Osim toga, sadrži mali broj kalorija pa je odličan izbor ako pazite na liniju. Cijelo zrno kukuruza je zdravo kao i svako žito, jer je bogato vlaknima i mnogim vitaminima, mineralima i antioksidansima", rekla je Olja Martinić, dijetetičarka i nutricionistkinja Nutricionističkog savjetovališta iz Splita.

Trik za savršenu palentu je da pored vode sipate i mlijeko. Odnos treba da bude sljedeći: 2/3 vode i 1/3 mlijeka i palenta po želji. Kuvajte na tihoj vatri dok ne dobijete željenu gustinu. Umjesto mlijeka možete da dodate i pavlaku za kuvanje jer je ona odlična zamjena, koja će jelo učiniti savršenim. Ako postite, kravlje mlijeko zamijenite biljnim.

(MONDO/Stvar ukusa)

Nije isto sa 30 i 60: Doktor pokazao tabelu normalnog krvnog pritiska za vaše godine

Nivo krvnog pritiska se menja sa godinama. Parametri neće biti isti za nekoga ko ima 30 i za onog ko ima 60 godina. Kada je on u granicama normale, upućuje na to da je stanje organizma zadovoljavajuće i da srce normalno funkcioniše.

Nivo krvnog pritiska zavisi od snage i brzine srčanih kontrakcija i količine krvi koju ovaj organ može da ispumpa u 1 minutu. Takođe su važna i svojstva same krvi i otpornost vaskularnih zidova.

Poremećen nivo može da dovede do raznih tegoba, pa o njemu treba voditi računa.

Sve zavisi i kakve je konstitucije osoba, da li ima nekih drugih zdravstvenih problema i ostalo. Zaključak je da svaki čovek ima neki "svoj" normalan pritisak, piše "Medicine net".

Na primer, ako imate od 30 do 34 godine, normalan pritisak je 121/80, a ukoliko imate nizak (110/77) ili visok (134/85), onda se javite lekaru. Isto tako ako imate od 50 do 54 godine, normalan je pritisak 129/85, dakle malo povišen u odnosu na 20 godina mlađu osobu.

Iz tabele se može zaključiti da što je osoba starija, to je viši normalan krvni pritisak. To je posledica promena u krvnim sudovima, srčanom mišiću i drugim organima koji se sa godinama menjaju.

Visoki, kao i nizak krvni pritisak, mogu uzrokovati razne zdravstvene probleme. Kako biste utvrdili tača njegov nivo potrebno je pratiti ga nekoliko dana u kontinuitetu i voditi dnevnik svojih merenja.

(GS)

Šta su pokazali sistematski pregledi budućih prvačića u Srpskoj

BANJALUKA, BIJELJINA - Preventivni pregledi budućih prvačića pred polazak u školu u Republici Srpskoj pokazuju da je ova generacija malo bolja u odnosu na ranije, kazali su naši sagovornici, ali ističu da je i dalje primjetan problem sa govorom, kao i sa lošim držanjem, ali i vidom.

Bosa Đajić, šefica specijalističkih ambulanti iz pedijatrije u Domu zdravlja Banjaluka, kazala je u razgovoru za "Nezavisne novine" da su u ovoj zdravstvenoj ustanovi do sada pregledali oko 800 budućih prvačića.

"Nismo primijetili neko odstupanje u odnosu na ranije godine, pa tako i ove godine imamo mališane koje imaju smetnje u govoru, smetnje u vidu, gojaznost, loše držanje", kazala je Đajićeva.

Dodala je da ove godine imaju manje djeca koja imaju neusklađeno ponašanje sa situacijom u odnosu na ranije godine.

"Roditelji su se malo više osvijestili i rade više sa djecom, u smislu da djeci manje dopuštaju da koriste telefone, ekrane", kazala je Đajićeva.

Istakla je da joj se ova generacija budućih školaraca za nijansu bolja nego ranije, te dodala da joj se čini da sve to ide u boljem smjeru.

Prema njenim riječima, ove godine je manje budućih školaraca bilo na pregledima, upravo zato, kako kaže Đajićeva, što su se ljudi odselili.

"To je ono što mi je najpogubnije u cijeloj ovoj situaciji, da su djeca rođena ovdje, registrovana, ali u ovom predškolskom periodu, odnosno sad kad treba da krenu u školu, odselili su se", kazala je Đajićeva.

U Domu zdravlja Bijeljina kazali su da je do sada ukupno pregledano 745 djece.

"Slično kao i prethodnih godina, primjetan je veliki procenat djece koja nepravilno izgovaraju pojedina slova i glasove, a najčešće su to glasovi r, č, ž, l, š. Takođe, imamo značajan broj djece sa oslabljenim vidom, te djece sa nepravilnim držanjem, početnim deformitetima kičme, stopala", kazao je Zoran Vasilić, načelnik Centra za promociju zdravlja i prevenciju bolesti Doma zdravlja Bijeljina.

Dodao je da je preporuka za roditelje djece sa neadekvatnim izgovorom slogova da se konsultuju sa logopedom i uz njihove savjete da rade vježbe izgovora kod kuće sa svojom djecom.

"Djeci kod koje je primijećen oslabljen vid data je preporuka za pregled kod oftalmologa i zbog detaljnije dijagnostike i eventulne korekcije vida, dok smo djeci sa primijećenim problemima sa posturalnošću savjetovali pregled kod fizijatra i vježbe za popravljanje stava i držanja koje mogu raditi kod kuće kroz igru", kazao je Vasilić.

Kako je za "Nezavisne novine" istakla Mira Cvijanović, logoped Doma zdravlja u Doboju, ove godine je situacija malo bolja nego godinu dana ranije, te je sistematski pregled urađen kod 298 budućih đaka.

"Prošle godine je od ukupnog broja đaka prvaka za 65,3 odsto bio preporučen logopedski tretman, dok je ove godine za dva odsto manje đaka preporučena posjeta logopedu", kazala je Cvijanovićeva.

Istakla je da u predškolskom uzrastu uglavnom rade samo brzi test, odnosno trijažni artikulacioni test i on ispituje samo odstupanje u izgovoru glasova.

"Veliki broj djece dosta vremena provodi kraj ekrana, telefona, ali im manjka interakcije", kazala je Cvijanovićeva.

(NN)


O portalu

Teslić danas - Vaš internet portal!

Najposjećeniji internet portal u Tesliću. Šesnaest godina sa Vama. Hvala na povjerenju!

Kontakt e-mail: teslicdanas@gmail.com