Kakve su posljedice spavanja pored telefona

U savremenom svijetu prilično je uobičajeno da ljudi koriste svoje telefone prije spavanja, pa čak i da ih drže pod jastukom tokom sna.

Ali koliko je opasno po vaše zdravlje da spavate sa mobilnim telefonom pored sebe.

Na početku ere mobilnih telefona mnogi ljekari i naučnici ukazivali su da bi zračenje koje emituju ovi uređaji moglo da doprinese razvoju raka. Međutim, dokazi koji potvrđuju ovu teoriju nikada nisu pronađeni.

Prije nego što izađu na tržište, današnji pametni telefoni prolaze opsežna testiranja kako bi dobili neophodne bezbjednosne sertifikate. U svakom slučaju, treba biti oprezan, posebno noću, smatra Anton Jastrepcev, direktor laboratorije „Ekospejs“, kompanije posvećene brizi o životnoj sredini.

„Treba napomenuti da šteta koju izazivaju telefoni još nije u potpunosti proučena. Opšte pravilo jeste da ne spavate grleći gedžet. Nemojte ga stavljati ispod jastuka ili pored kreveta“, kaže on.

Prema Jastrepcevu, većina uređaja je sertifikovana za izloženost na udaljenosti od pola metra. Na ovoj udaljenosti njihov uticaj na zdravlje je minimalan. Iz tog razloga, preporučuje se da telefon ne držite blizu glave, naglašava on.

Specijalista takođe preporučuje upotrebu bežičnih slušalica kako bi se izbjegao intenzivan dodir telefona sa glavom.

„Ako puno pričate telefonom, možete držati telefon čak i na stolu – telefon vas neće zračiti, zračiće slušalica ali to zračenje neće nanijeti nikakvu štetu organizmu“, objasnio je on.

Jastrepcev je naglasio da u nekim situacijama mobilni telefoni emituju više zračenja od normalnog. Tada je posebno važno da ih odaljimo od glave i treba biti oprezan.

„Ako je mobilna bazna stanica daleko ili je veza slaba – na primjer na selu – tada telefon troši mnogo energije za komunikaciju s baznom stanicom i emitovaće više zračenja. To se mora uzeti u obzir. U takvim slučajevima je bolje skloniti ga od glave“, savjetovao je inženjer.

Ekspert je podsjetio i da je posebno važno da osobe sa pejsmejkerom ne drže telefon previše blizu, jer bi mobilni telefon mogao da izazove elektromagnetne smetnje i utiče na rad srčanog aparata, prenosi Krstarica.

(GS)

Ovim namirnicama očistite organizam od nikotina

Svi smo svesni negativnog uticaja cigareta i nikotina na naše telo. Ako ste prestali da pušite ili ste strastveni pušač, najbrži način da oslobodite svoje telo od nikotina jeste da uključite ove namirnice u svoj meni.

Spanać
 
Folna kiselina je veoma važna za procese koji se odvijaju u telu, a takođe pomaže organizmu da se oslobodi nikotina. U spanaću se nalaze velike količine folne kiseline.
 
Brokoli, karfiol, prokelj i kupus

 

Pored toga što ovo povrće sadrži polifenole koji su se pokazali korisnim u smanjenju raznih upala u sistemu za varenje, sadrži i antioksidante koji čiste organizam od brojnih toksina. Kuvajte ih što kraće kako biste sačuvali sve njihove kvalitete.
 
Zeleni čaj i vitaminska voda
 
Pušenjem cigareta telo gubi potrebnu tečnost i telo mnogo brže dehidrira. Ispijanje mnogo domaće vitaminske vode koju lako možete sami napraviti i zelenog čaja punog antioksidanata pomoći će izbacivanju nikotina iz vašeg tela.
 
Šargarepa
 
Nikotin uništava kožu i čini je beživotnom i suvom. Ako želite da se rešite ove ružne nuspojave pušenja, jedite što više šargarepe. Sadrži velike količine vitamina A, K, C i B, koji su glavni čistači tela. Šargarepu iscedite u sokovniku pomešanu sa jabukom i limunom ili je stavite u salatu.
 
Kivi, limun i narandža
 
Osim vode, nikotin iz organizma uklanja i vitamine A, C i E, koji jačaju imunitet i pomažu organizmu u borbi protiv raznih infekcija i bakterija. Da biste nadoknadili izgubljene vitamine, posegnite za kivijem ili popijte čašu limunade. Sok od pomorandže hidrira organizam, obezbeđuje mu neophodne vitamine, ali i čisti organizam od nikotina. Iscedite dve pomorandže, dodajte malo vode i pijte između obroka.
 
(B92)

Deset najboljih namirnica za večeru: Možete da ih jedete do kasnih sati, a nećete se ugojiti

Prema pravilima zdrave ishrane, večera je podjednako važan obrok kao i doručak. U želji da smršaju, mnogi ga preskaču, pa priznaju da im teško pada da ne jedu poslije 18 ili 20 časova.

Suprotno popularnom vjerovanju, nutricionisti ističu da posljednji obrok može da imate dva sata prije spavanja. Možete i treba da jedete uveče, ali ako se pridržavate nekoliko osnovnih pravila - pravilnog izbora namirnica, osmočasovnog sna i ublažavanja stresa.

Poslije 16 sati, metabolički procesi u tijelu se usporavaju, ali se to ne izražava isto kod svakoga. Apetit se vrlo često budi uveče, a to se dešava iz razloga što se tijelo konačno probudi, nakon što je tokom dana potrošilo maksimum kalorija. Tako je tijelu potrebna dodatna ishrana, a izvor energije može da bude zdrava, ali u isto vrijeme veoma ukusna i zadovoljavajuća jela koja će eliminisati osjećaj gladi, a neće štetiti figuri.

Meso, riba, mliječni proizvodi, mahunarke, orasi i avokado su namirnice sa smanjenom količinom ugljenih hidrata. Čak i ako se ne pridržavate određene dijete, najbolji su izbor za večeru. Jela od ovih namirnica blagotvorno utiču na metabolizam, što pomaže brzom gubitku težine. Obilje vlakana u kombinaciji sa hranom bogatom proteinima poboljšava varenje i funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, prenosi Mondo

10 najboljih namirnica za večeru koje ne goje:

  1. Bijelo meso i salata od zelenog povrća (tikvice, zelena salata, krastavac, maslinovo ulje i limunov sok)
  2. Nemasna riba i paradajz salata sa bosiljkom
  3. Morski plodovi
  4. Zelene jabuke i cimet
  5. Čaša kefira i pečeno povrće (crvena paprika, bundeva, tikvice)
  6. Omlet sa avokadom i paradajzom
  7. Salata od svježeg povrća i šaka badema sa dodatkom lanenog ulja
  8. Kuvani škampi
  9. Brokoli
  10. Pire od celera

(GS)

Tri namirnice koje bi u četrdesetim godinama svi trebalo da jedu

Hranjive materije mogu da naprave veliku razliku u tome kako se osećamo ili izgledamo tokom procesa starenja.

Usporen metabolizam, promena hormona, pad energije i iscrpljenost, smanjeni libido, sve su ovo faktori koji utiču na kvalitet našeg zdravlja koje je kako starimo, teško održavati, posebno kada krenu spomenuti procesi. Ipak, ima leka, a on se sastoji u prevenciji.

Poželjne namirnice

Nju je posebno zagovarao, Hipokrat, kroz poznatu izjavu o hrani kao leku. Naime, hranjive materije koje unosimo u telo mogu napraviti veliku razliku u tome kako se osećamo ili izgledamo tokom procesa starenja. Posebno kod ženskog pola. Prema zdravstvenim stručnjacima postoji nekoliko namirnica koje bi stariji od 40 godina trebalo da dodaju svojoj ishrani i tako poboljšaju opšte zdravlje.

Bobičasto voće

Povećanje unosa antioksidansa može biti odličan način za postizanje zdravijeg tela nakon 40-te. Redovno konzumiranje bobičastog voća je idealna opcija.

"Antioksidansi su nutritivne komponente koje pomažu u hvatanju slobodnih radikala dok poboljšavaju rad srca i mozga", objašnjava dijetetičarka Alisija Galvin.

Slobodni radikali mogu uzrokovati oštećenje DNK, ubrzati proces starenja kože i podstaći upale, a sve to postaje važno balansirati kako starimo. Uz to, dodatna korist od bobičastog voća je ta što doprinose unosu vlakana, važnom faktoru zdravog mršavljenja.

Zbog svega navedenog nećete pogrešiti ako pojedete nekoliko šaka bobičastog voća kao međuobrok ili ako ga dodate u omiljeni obrok uz ovsene pahuljice ili jogurt.

Orasi

Često podcenjujemo moć koju orašasti plodovi i semenke imaju u ishrani, a jedan takav bogat međuobrok za one iznad 40 mogu biti orasi.

"Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vitaminom E i cinkom koji održavaju ćelije zdravima štiteći ih od oksidativnog oštećenja i smanjujući upalu. Konzumiranje ovog ploda ne samo da vas štiti od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje kože i bore, već su takođe povezani s nižim nivoima LDL holesterola koji pomaže u sprečavanju bolesti srca", objašnjava zdravstvena trenerka Džoana Ven.

Redovno žvakanje ovog hrskavog zalogaja takođe može pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska i poboljšanog metabolizma.

Crni pasulj

"Pasulj i mahunarke" čine fantastičan biljni protein za svakoga, međutim, crni pasulj može biti posebno dobar zahvaljujući činjenici da može sprečiti neke probleme koji se javljaju s menopauzom", rekla je dijetetičarka Megan Vong, dodajući kako je baš ova namirnica bogata magnezijumom i kalijumom, mineralima koji postaju još važniji kako žena stari.

Tokom menopauze žene gube čak 20 posto mineralne gustoće kostiju, što uvelike povećava rizik od osteoporoze. Oko 60 posto magnezijuma u našem telu je u kostima. Neophodno je uneti dovoljno magnezijuma i kalijuma u svoju ishranu čak i nakon menopauze jer je posebno u tim godinama veća verovatnoća da ćete se suočiti s višim krvnim pritiskom, izlažući se većem riziku od hipertenzije i bolesti srca. Dobro je za sve

"Bez obzira na godine, davanje prioriteta zdravoj i nutritivno uravnoteženoj ishrani ključno je za celokupno zdravlje. Među ostalima, to znači redovno konzumiranje nabrojene tri namirnice", slažu se stručnjakinje.

(B92)

Prirodno a efikasno: Ovih sedam čajeva najviše pomaže u mršavljenju

Ako tražite prirodne načine da potpomognete proces mršavljenja, čajevi su često među prvim izborima. A ovi su najbolji za sagorevanje masti na stomaku.

Iako sami čajevi nisu čarobno rešenje za sagorevanje masti na stomaku, neki od njih imaju svojstva koja mogu podržati vaše napore u gubitku težine. Kombinacija pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i zdravih navika ključna je za postizanje dugoročnih rezultata.

Važno je naglasiti da je, pre nego što počnete da redovno konzumirate veće količine bilo kog biljnog preparata, uvek preporučljivo razgovarati sa farmaceutom, posebno ako imate zdravstvene probleme ili uzimate neke lekove. Takođe, važno je imati realna očekivanja i razumeti da nijedan čaj neće nekim čudom učiniti da izgubite salo na stomaku, već je potrebna opšta strategija mršavljenja i zdravog načina života.

Najbolji čajevi za sagorevanje masti na stomaku

Zeleni čaj

Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji mogu pomoći u ubrzavanju metabolizma i sagorevanju masti. Prema nedavnoj studiji iz 2022. objavljenoj u Međunarodnom časopisu za istraživanje životne sredine i javno zdravlje, učesnici koji su konzumirali velike količine zelenog čaja – govorimo četiri ili više šoljica dnevno – imali su 44% manji rizik od razvoja abdominalne gojaznosti od učesnika koji nisu pili.zeleni čaj.

Još jedna studija iz 2009. objavljena u The Journal of Nutrition otkrila je da konzumiranje katehina zelenog čaja — antioksidansa koji se nalazi u listovima zelenog čaja — može pomoći u smanjenju masti na stomaku kada se kombinuje sa vežbanjem, piše Eat This.

Čaj od đumbira

Đumbir je poznat po svojim termogenim svojstvima, što znači da može povećati termogenezu u telu i potencijalno doprineti sagorevanju kalorija.

Čaj od cimeta

Cimet može pomoći u stabilizaciji nivoa glukoze u krvi i smanjenju žudnje za slatkim, što može biti od pomoći u kontroli težine. Bogat je antioksidansima i može pomoći u smanjenju upale u telu, a takođe može pomoći u regulisanju nivoa glukoze u krvi da bi kasnije doveo do gubitka težine.

Važno je znati da čaj od cimeta, kao nijedan drugi, neće sam po sebi "sagoreti“ salo na stomaku, ali može biti korisna podrška zdravom načinu života i procesu mršavljenja. Kombinacija redovne konzumacije cimeta, uključujući čaj od cimeta, u kombinaciji sa pravilnom ishranom i fizičkom aktivnošću može imati pozitivan uticaj na vaše ciljeve gubitka težine.

 

Crni čaj

Crni čaj sadrži kofein i antioksidante koji mogu pomoći u povećanju energije i ubrzanju metabolizma. Izveštaj iz 2016. objavljen u časopisu Molecules pokazuje da polifenoli koji se nalaze u crnom čaju imaju svojstva protiv gojaznosti i mogu pomoći u smanjenju telesne težine i visceralne masti.

Oolong čaj

Oolong čaj je polu-fermentisani čaj koji se tradicionalno koristi u kineskoj medicini za podršku procesu mršavljenja. Smatra se da ova vrsta čaja može pomoći u povećanju metabolizma masti i kontroli težine. Pored toga, sadrži kofein, koji može poboljšati nivo energije i podstaći sagorevanje kalorija.

Jedna studija Univerziteta u Cukubi iz 2020. čak je otkrila da oolong čaj povećava razgradnju masti za oko 20%.

Mate čaj

Mate čaj sadrži kofein i teobromin, koji mogu pomoći u povećanju energije i ubrzanju metabolizma.

Jedna od ključnih komponenti mate čaja je kofein, koji može pomoći u povećanju energije i poboljšanju mentalne budnosti. Kofein takođe može imati termogeni efekat, što znači da može povećati termogenezu u telu i podstaći sagorevanje kalorija i masti.

Takođe je bogat antioksidansima koji pomažu u zaštiti tela od oštećenja slobodnih radikala, što znači da podržavaju opšte zdravlje i imuni sistem tela.

Čaj od maslačka

Čaj od maslačka može pomoći u detoksikaciji jetre i podržati zdravu funkciju varenja, što može indirektno doprineti gubitku težine. Listovi, koreni i cvetovi maslačka bogati su hranljivim materijama, uključujući vitamine A, C, K i B kompleks, kao i minerale kao što su gvožđe, kalcijum, magnezijum i kalijum.

Redovna konzumacija čaja od maslačka može pomoći u detoksikaciji jetre i podržati njeno optimalno funkcionisanje, što može indirektno doprineti procesu mršavljenja.

(B92)


O portalu

Teslić danas - Vaš internet portal!

Najposjećeniji internet portal u Tesliću. Šesnaest godina sa Vama. Hvala na povjerenju!

Kontakt e-mail: teslicdanas@gmail.com