Zamislite da se jednog jutra probudite osjećajući se umornije nego prethodne noći, čak i nakon sedam do devet sati sna.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Možda mislite da je to samo naporna nedjelja. Ali te male promjene u vašem tijelu mogu značiti nešto ozbiljnije, čak i dijabetes.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Ovo stanje se može razviti neprimjetno, pa je važno da ga otkrijete primećujući neke rane znakove i simptome dijabetesa kako biste spriječili veće probleme kasnije.
5 jednostavnih provjera
Pet jednostavnih provjera koje možete da uradite da biste videli da li je dijabetes možda osnovni problem koji stoji iza vaših zdravstvenih problema.
TEKST SE NASTAVLJA ISPOD OGLASA
Poliurija, polidipsija i polifagija: „3 P“
Kada je u pitanju dijabetes, „tri P“ – poliurija (učestalo mokrenje),
polidipsija (prekomjerna žeđ) i
polifagija (prekomjerna glad) – trebalo bi da budu na vrhu vašeg radara.
Kada je nivo šećera u krvi previsok, može premašiti ono što vaši bubrezi mogu da podnesu, što dovodi do toga da se deo šećera nađe u vašem urinu.
– Ovo dovodi do stanja koje se naziva osmotska diureza, što znači da mokrite više nego obično – kaže dr Narendra K. Sheti, lekar prirodne medicine iz Centra za prirodnu medicinu i jogu Kshemavana. Kako gubite više tečnosti, postajete veoma žedni, što pogoršava situaciju.
Čak i ako vam nivo šećera u krvi djeluje visoko, vaše ćelije možda ne dobijaju energiju koja im je potrebna zbog insulinske rezistencije ili nedostatka insulina. Ovo može naterati vaš mozak da signalizira da ste gladni, što vas navodi da jedete više čak i kada imate dovoljno šećera u tijelu – dijeli ljekar naturopat. Ako primetite da više mokrite, imate konstantnu potrebu za tečnošću ili povećanu glad, nemojte to ignorisati. Trebalo bi da posjetite svog ljekara.
Nenamjerni gubitak težine
Da li ste smršali, a da ne znate zašto? Ovo bi mogao biti znak dijabetesa.
Kada vaše telo ne može da koristi šećer za energiju, umesto toga počinje da sagorijeva masti i mišiće. Ovo može dovesti do brzog gubitka težine, što u početku može izgledati razumljivo, ali je zapravo ozbiljan znak upozorenja – kaže dr Sheti. Oko 10 odsto ljudi sa dijabetesom tipa 1 izgubi mnogo težine prije nego što im se postavi dijagnoza, prema škotskoj Nacionalnoj službi za zdravstvene informacije. Ako gubite težinu bez promjene ishrane ili vežbanja, dobra je ideja da posjetite ljekara.
Pjege na potkoljenici i druge promjene na koži
Koža često odražava šta se dešava unutar tijela. Promjene u teksturi kože, poput mrlja na potkoljenicama, mogu ukazivati na probleme sa insulinom. Ljudi sa dijabetesom mogu iskusiti blagu upalu, što utiče na to kako koža zarasta i regeneriše – kaže doktor. To dovodi do drugačijih obrazaca u zdravlju kože u poređenju sa onima koji se vide u tipičnim slučajevima.
Kod dijabetesa, koža može postati čvršća i manje rastegljiva zbog unapredovalih krajnjih proizvoda glikacije.
– Ovo čini kožu sklonijom ranama i usporava zarastanje. Iako ove promjene u početku mogu izgledati male, one mogu više ukazivati na vaše opšte zdravlje.
Neobjašnjiv umor
Osjećaj stalnog umora može biti posledica faktora koji prevazilaze zauzet posao ili roditeljstvo.
Umor je takođe čest znak dijabetesa. Kada vaše tijelo ne može pravilno da koristi glukozu, ima manje raspoložive energije, što dovodi do kontinuiranog umora.
Studija objavljena u časopisu „Industrial Psychiatry Journal“ otkrila je da se skoro 50 odsto ljudi sa dijabetesom osjeća stalno umorno. Ako primetite da vam dobar noćni san ne pomaže da se osjećate energičnije, možda bi trebalo da ovo detaljnije ispitate.
Česte infekcije i sporo zarastanje rana
Da li vaše posjekotina i ogrebotine zarastaju duže nego obično? Da li češće dobijate prehlade ili infekcije? Visok nivo šećera u krvi može oslabiti vaš imuni sistem i usporiti zarastanje rana.
Kada je nivo glukoze visok, to može dovesti do dehidratacije i oslabiti odbrambene snage vašeg tela, povećavajući rizik od bolesti. Ako stalno dobijate infekcije ili sporo zarastanje, važno je da se obratite ljekaru. Ljekar može pomoći da se utvrdi da li su ovi problemi povezani sa dijabetesom ili nekim drugim stanjem.
Kako upravljati dijabetesom
Prepoznavanje ranih znakova upozorenja je samo prvi korak. Nakon što pronađete moguće simptome, isprobajte ove praktične savjete:
Uradite:
Redovno pratite nivo glukoze u krvi, posebno ako imate porodičnu istoriju dijabetesa.
Uključite ishranu bogatu vlaknima, bogatu hranom sa niskim glikemijskim indeksom, kao što su integralne žitarice i mahunarke.
Redovno se bavite fizičkom aktivnošću. Jednostavne vježbe poput hodanja ili istezanja mogu značajno pomoći u kontroli šećera u krvi, prenosi healthshots.com.
Nemojte da:
Ignorišite rane simptome. Što prije reagujete, veće su vam šanse da izbegnete komplikacije.
Pretjerujete sa slatkom hranom i pićima.
Prerađeni šećeri mogu značajno povisiti nivo glukoze u krvi; umjerenost je ključna.
Vodite sedentarni način života. Redovno kretanje je neophodno za održavanje osetljivosti na insulin.
Zašto je ovo važno?
Rano otkrivanje dijabetesa pomaže u sprečavanju ozbiljnih komplikacija i održava nivo šećera u krvi, podržavajući opšte zdravlje i dug život.
(Srpskainfo, FOTO: FREEPIK)
